Meditazione per principianti 2018-2019

Modulo introduttivo

Conduce: Piero Vattovani

Obiettivi del modulo

Il modulo  ha lo scopo  di introdurre  e sostenere alla  meditazione chi si avvicina  per la prima volta a tale disciplina o  chi,  già esperto, intende rafforzare la propria  pratica con il supporto sistematico e l’energia di un  gruppo.

Contenuti e tematiche del modulo

In un corso introduttivo è importante  acquisire  gli atteggiamenti mentali e le informazioni necessarie a impostare correttamente la propria pratica meditativa. Pertanto nelle serate, oltre alla pratica e all’esperienza, si darà spazio anche a qualche  momento di informazione e di riflessione sui seguenti aspetti della meditazione:

  • Cosa si intende per “Meditazione” e per “Presenza”
  • Perché la meditazione fa bene al corpo e allo spirito
  • Come iniziare: gli atteggiamenti, gli aspetti pratici, le tecniche di base
  • Come sviluppare l’osservazione interiore e la capacità di attenzione e la presenza
  • Come affrontare gli  ostacoli e le difficoltà che sorgono al momento che si inizia a praticare
  • Come sviluppare una  pratica meditativa personale sostenibile nel tempo

Dal punto di vista  pratico – esperienziale  le aree di lavoro con i corrispondenti esercizi saranno :

  • attenzione al corpo,  postura,  esercizi bioenergetici di scarico
  • tecniche di rilassamento muscolare e immaginativo
  • attenzione  al respiro e tecniche corrispondenti
  • visualizzazioni e mantra (vibrazioni sonore vocali)
  • meditare  in movimento, introduzione alla sincronia e camminata consapevole
  • silenzio interiore, consapevolezza e presenza
Metodologia e sviluppo delle serate

Per essere più recettivi e per sciogliere eventuali tensioni e blocchi usualmente la serata inizia  con  alcune tecniche bioenergetiche di scarico e di rilassamento, poi viene introdotto il tema  e le tecniche della giornata che di seguito si praticano in forma guidata dal conduttore.  Si conclude con un momento di condivisione e con i  suggerimenti per la pratica settimanale a casa.

Quali risultati posso attendermi

La meditazione, se praticata con una certa costanza, produce facilmente degli effetti benefici, come un maggior senso di attenzione, rilassamento, maggior centratura e minor reattività e risonanza emotiva ai problemi quotidiani e relazionali.

Prerequisiti 

Il corso non richiede conoscenze o abilità pregresse. Dal punto di vista fisico gli esercizi proposti non sono pesanti e comunque  ognuno può calibrarli in base alle proprie caratteristiche e possibilità. La meditazione statica da seduti   viene  inizialmente proposta con tempi ridotti (10 -15 min) e con l’ausilio  di cuscini, sgabelli o sedie. Va tenuto presente che  il corso  non ha finalità di cura e psicoterapia.

La frequenza  è riservata ai soci, pertanto è necessaria l’iscrizione all’associazione e il versamento del contributo organizzativo previsto (vedi scheda informativa>>>)

Chi è il docente 

Il corso è condotto dal dott. Piero Vattovani, psicologo, formatore Espande.

Possibili sviluppi dell’apprendimento 

Il modulo di base fornisce le competenze per continuare a meditare in piena autonomia e, per gli interessati,  crea  le premesse per accedere ai moduli avanzati dei percorsi di meditazione /consapevolezza e ai seminari del metodo Self

Programmazione e organizzazione

Per vedere il calendario del corso, con date, orari e altre informazioni organizzative vai alla scheda “Corsi e serate”

Informazioni e contatti

cel. 335 8459003 (Piero Vattovani)
e-mail: piero.vattovani@espande.it