INTRODUZIONE ALLA PRATICA MEDITATIVA 
Il modulo ha lo scopo di introdurre e sostenere alla meditazione chi si avvicina per la prima volta a tale disciplina o chi, già esperto, intende rafforzare la propria pratica con il supporto sistematico e l’energia di un gruppo.
Contenuti e tematiche del modulo
In un corso introduttivo è importante acquisire gli atteggiamenti mentali e le informazioni necessarie a impostare correttamente la propria pratica meditativa. Pertanto nelle serate, oltre alla pratica e all’esperienza, si darà spazio anche a qualche momento di informazione e di riflessione sui seguenti aspetti della meditazione:
- Cosa si intende per “Meditazione” e per “Presenza”
- Perché la meditazione fa bene al corpo e allo spirito
- Come iniziare: gli atteggiamenti, gli aspetti pratici, le tecniche di base
- Come sviluppare l’osservazione interiore e la capacità di attenzione e la presenza
- Come affrontare gli ostacoli e le difficoltà che sorgono al momento che si inizia a praticare
- Come sviluppare una pratica meditativa personale sostenibile nel tempo
Dal punto di vista pratico – esperienziale le aree di lavoro con i corrispondenti esercizi saranno :
- attenzione al corpo, postura, esercizi bioenergetici di scarico
- tecniche di rilassamento muscolare e immaginativo
- attenzione al respiro e tecniche corrispondenti
- visualizzazioni e mantra (vibrazioni sonore vocali)
- meditare in movimento, introduzione alla sincronia e camminata consapevole
- silenzio interiore, consapevolezza e presenza
Metodologia e sviluppo delle serate
Per essere più recettivi e per sciogliere eventuali tensioni e blocchi usualmente la serata inizia con alcune tecniche bioenergetiche di scarico e di rilassamento, poi viene introdotto il tema e le tecniche della giornata che di seguito si praticano in forma guidata dal conduttore. Si conclude con un momento di condivisione e con i suggerimenti per la pratica settimanale a casa.
Quali risultati posso attendermi
La meditazione, se praticata con una certa costanza, produce facilmente degli effetti benefici, come un maggior senso di attenzione, rilassamento, maggior centratura e minor reattività e risonanza emotiva ai problemi quotidiani e relazionali.
Prerequisiti
Il corso non richiede conoscenze o abilità pregresse. Dal punto di vista fisico gli esercizi proposti non sono pesanti e comunque ognuno può calibrarli in base alle proprie caratteristiche e possibilità. La meditazione statica da seduti viene inizialmente proposta con tempi ridotti (10 -15 min) e con l’ausilio di cuscini, sgabelli o sedie. Va tenuto presente che il corso non ha finalità di cura e psicoterapia.
La frequenza è riservata ai soci, pertanto è necessaria l’iscrizione all’associazione e il versamento del contributo organizzativo previsto (vedi scheda informativa>>>)
Chi è il docente
Il corso è condotto dal dott. Piero Vattovani, psicologo, formatore Espande.
Possibili sviluppi dell’apprendimento
Il modulo di base fornisce le competenze per continuare a meditare in piena autonomia e, per gli interessati, crea le premesse per accedere ai moduli avanzati dei percorsi di meditazione/consapevolezza e ai seminari del metodo Self
Programmazione e organizzazione
Il corso introduttivo generalmente viene integrato con il modulo “Meditazione e Mindfulness” vedi qui la scheda di approfondimento >>>
Corso attivabile con un minimo di cinque partecipanti.
Esprimi il tuo interesse e sarai contattato: clicca qui >>>
Informazioni e contatti
cel. 335 8459003 (Piero Vattovani)
e-mail: piero.vattovani@espande.it