MEDITAZIONE E MINDFULNESS (corso in presenza )


SVILUPPO DEL PERCORSO:
 – di mercoledì ore 18.30-19.30, dieci incontri a cadenza settimanale, in presenza c/o la sede Espande 

DESTINATARI

Il modulo rientra nel percorso “meditazione per principianti”, tuttavia i contenuti tematici e le tecniche proposte settimanalmente sono idonei sia a chi inizia a meditare per la prima volta sia a chi ha già esperienza nel campo.

PROGRAMMA

Questi i temi guida di ciascuna serata:  

  • Iniziare con Il “Qui ed Ora”
  • Curare lo “Star bene con se stessi”
  • Prestare un’attenzione intenzionale alla disattenzione
  • Attivare il testimone interiore che osserva ma non giudica
  • Osservare i pro e contro del “Pilota automatico”
  • Comprendere le modalità del “Fare” e le modalità dell’”Essere”
  • Coinvolgere e attivare i cinque sensi nella relazione con il mondo
  • Valorizzare le piccole cose del quotidiano
  • Portare nella propria giornata momenti di gioia e armonia
  • Dare il senso della “Presenza” alla propria vita

SCHEMA DELLE SERATE

Le serate generalmente saranno suddivise in quattro momenti:

  1. fase iniziale di introduzione al tema della serata con eventuale momento di feedback/condivisione
  2. fase intermedia con la pratica di tecniche varie (tratte dalla Bioenergetica e dalla Mindfulness)
  3. fase conclusiva con una meditazione strutturata 
  4. chiusura con i suggerimenti di lavoro per la settimana

Il corso è condotto da Piero Vattovani, psicologo, formatore Espande.

ISCRIZIONE E PARTECIPAZIONE

La partecipazione alle serate di presentazione o di prova è libera. 
Per la partecipazione all’intero percorso è necessario essere (o diventare) soci di Espande Trieste.
La prenotazione è obbligatoria tramite l’invio del modulo sotto indicato.
MODULO PER LA PRENOTAZIONE: CLICCA QUI>>>