NEW: Mercoledì 21 febbraio 2024, presso la nostra sede, di via Coroneo 15, serata di prova ad accesso libero
– ore 18,30 presentazione del nuovo percorso di Meditazione e Mindfulness
– ore 20,15 serata di sperimentazione del percorso di Bioenergetica e Mindfulness
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Mindfulness in breve
Imparare a meditare significa imparare ad essere più attenti, consapevoli e presenti a se stessi in ogni momento e situazione della propria giornata, nel lavoro, in famiglia, nel tempo libero e nelle relazioni sociali. La meditazione ha radici e tradizioni millenarie ed è praticata in diverse forme e con molteplici tecniche. Fra tutte la Mindfulness, che significa consapevolezza piena nel presente, è stata recentemente oggetto di numerose ricerche scientifiche che ne hanno verificato gli effetti benefici su varie funzioni fisiche e cerebrali e l’efficacia pratica in ambito terapeutico, educativo ed aziendale.
La meditazione quotidiana è dunque in grado di incrementare lo stato di attenzione, di facilitare la gestione dell’ansia e dello stress, di equilibrare tensioni a livello emozionale e relazionale, di risvegliare l’intelligenza emozionale e la creatività e di favorire una maggiore lucidità nel pensiero e nell’azione.
Metodo
Si introducono le basi della mindfulness e, con la pratica guidata, si apprende a meditare e ad impostare la propria personale sessione di meditazione.
I nostri corsi hanno un carattere pratico ed esperienziale, le sessioni sono precedute da una breve introduzione agli esercizi e alle tecniche per chiarirne funzioni e significato e consentire la loro applicazione nella vita di ogni giorno.
Aree di lavoro
- Mindfulness: la consapevolezza piena nel presente qui ed ora.
- Significato, valore ed esercizio della “Presenza”
- Corpo, mente, cervello ed emozioni: un insieme unitario da armonizzare
- Affrontare e trasformare lo stress, le emozioni negative e gli schemi meccanici di comportamento e di pensiero
- Osservazione senza giudizio, attenzione focalizzata e attenzione allargata
- Facilitazioni ed ostacoli, praticare nel quotidiano, evolvere e personalizzare.
Tecniche
- Rilassamento muscolare e body scan
- Attenzione al respiro e respiro consapevole
- Attenzione al corpo e movimenti consapevoli
- Attenzione ai pensieri e disidentificazione
- Meditazioni Vipassana e Mindfulness
- Meditazione della camminata consapevole con i quattro livelli di attenzione
- Come personalizzare una seduta di meditazione quotidiana.
Organizzazione
L’Associazione Espande Trieste propone corsi di meditazione e mindfulness a Trieste e in FVG da oltre venti anni. Gli istruttori Espande sono formati da Sauro Tronconi, ricercatore, scrittore fondatore di Espande – Istituto per lo sviluppo dell’autoconsapevolezza.
Anche per l’anno 2023-24, si propone la Mindfulness come filo conduttore dei corsi “Bioenergetica” e di “Meditazione”
Per vedere il corso in calendario, con date, orari e altre informazioni organizzative vai alla scheda “Corsi e serate”