MEDITAZIONE E MINDFULNESS (corso online sett-dic. 2022)

PRESENTAZIONE SU PIATTAFORMA ZOOM:
giovedì 29 settembre 2022 ore 18,30

A CURA DI:
Piero Vattovani

OBIETTIVO

Generalmente ci si rappresenta la pratica meditativa come un momento molto personale e riservato da svolgere nell’intima solitudine della propria stanza.  In parte può anche essere vero, ma ci sono  delle buone ragioni per ancorare e rafforzare questa componente personale a momenti di condivisione in un gruppo.   Meditare in gruppo è un’esperienza particolare nelle quale si crea e si percepisce un’energia speciale. Avere un gruppo di riferimento può anche risultare utile o necessario per approfondimenti e scambi tematici, per l’apprendimento o il perfezionamento di alcune tecniche, per uno scambio di esperienze o, più semplicemente per avere uno stimolo alla continuità della propria pratica che, sommersa dalle incombenze quotidiane, è sempre a rischio di perdersi.

DESTINATARI

In particolare, questa possibilità di incontri di meditazione/Mindfulness online è pensata per chi, per qualsiasi motivo, non può o non gradisce inserirsi in qualche gruppo di meditazione in presenza.
I contenuti tematici e le tecniche proposte settimanalmente sono idonei sia a chi inizia a meditare per la prima volta sia a chi ha già esperienza nel campo.

PROGRAMMA

Gli incontri si terranno, su piattaforma Zoom, al giovedì dalle ore 18,30 alle ore 19,30 circa nelle date sotto indicate:

29 sett.- PRESENTAZIONE

6 ott. -Iniziare con Il “Qui ed Ora””

13 ott.-Curare lo “Star bene con se stessi”

20 ott.- Prestare un’attenzione intenzionale alla disattenzione

27 ott.-Attivare il testimone interiore che osserva ma non giudica

3 nov.- Osservare i pro e contro del “Pilota automatico”,

10 nov.-Comprendere le modalità del “Fare” e le modalità dell’”Essere”

17 nov.-Coinvolgere e attivare i cinque sensi nella relazione con il mondo

24 nov.-Valorizzare le piccole cose del quotidiano 

1 dic.-Portare nella propria giornata momenti di gioia e armonia

15 dic.-Dare il senso della “Presenza” alla propria vita

SCHEMA DELLE SERATE

Le serate generalmente saranno suddivise in quattro momenti:

  1. fase iniziale di introduzione al tema della serata con eventuale momento di feedback/condivisione
  2. fase intermedia con la pratica di tecniche varie (tratte dalla Bioenergetica e dalla Mindfulness)
  3. fase conclusiva con una meditazione strutturata di 14 minuti (meditazioni Espande)
  4. chiusura con i suggerimenti di lavoro per la settimana

Il corso è condotto dal dott. Piero Vattovani, psicologo, formatore Espande.

ISCRIZIONE E PARTECIPAZIONE

La partecipazione all’intero percorso è ad accesso libero, senza vincoli territoriali, senza necessità di associarsi ad Espande TS e senza contributi economici. Eventualmente, se qualcuno gradisce contribuire alle spese, può fare un piccola donazione finale.
La prenotazione è obbligatoria tramite l’invio del modulo sotto indicato.
Le credenziali Zoom per accedere all’incontro online saranno inviate all’indirizzo e-mail indicato nel modulo di prenotazione.

MODULO PER LA PRENOTAZIONE: CLICCA QUI>>>