Due giorni di pratica sul respiro come chiave di emozioni, scelte e stati di coscienza
Seminario del metodo self
con SAURO TRONCONI
SABATO 7 febbraio dalle ore 14,30 alle 18,30
DOMENICA 8 febbraio dalle ore 9,30 alle 16,00
TRIESTE, via Coroneo 15
PER INFO E PRENOTAZIONE:
– contattare Ariella al n. 334 560 3925
oppure
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Siamo abituati a considerare il respiro come qualcosa di ovvio: entra ed esce da solo, non ci pensa nessuno, a meno che ci manchi. Eppure ogni volta che inspiri ed espiri stai regolando in silenzio il tuo stato emotivo, il tuo livello di attenzione, la qualità dei tuoi pensieri. Il respiro è molto più che aria nei polmoni, è un linguaggio che il corpo usa per dialogare con la coscienza.
Questo seminario di due giorni è dedicato a esplorare l’intelligenza nascosta del respiro. Non come tecnica magica per rilassarsi cinque minuti, ma come strumento per comprendere come funziona il tuo sistema interiore e per cambiare in modo concreto il modo in cui reagisci alla vita. Ogni ritmo respiratorio porta con sé un certo tipo di emozione, un certo tipo di pensiero, un certo tipo di decisione. Imparare a vederlo e a usarlo è un passo di evoluzione, non di ginnastica.
Lavoreremo sul corpo, sulle emozioni e sulla mente, osservando come il respiro cambia quando sei in ansia, quando sei presente, quando sei arrabbiato o quando ti senti centrato. Non si tratta solo di “respirare meglio”, si tratta di riconoscere quali automatismi respiratori ti tengono agganciato a vecchie abitudini e quali nuovi pattern possono aprire stati di coscienza più lucidi, più calmi, più creativi. Ci saranno momenti di pratica guidata, esperienze sul movimento, fasi più intense e fasi di ascolto profondo. Il respiro verrà usato come filo conduttore per attraversare emozioni bloccate, tensioni corporee e schemi mentali ripetitivi.
L’obiettivo non è diventare “bravi a respirare”, ma cominciare a usare il respiro come strumento di scelta: sapere cosa fare con il tuo respiro quando stai per reagire in automatico, quando devi prendere una decisione, quando senti che ti stai perdendo.
Due giorni sono pochi per cambiare una vita, ma possono bastare per vedere con chiarezza che il respiro
Struttura delle due giornate:
Sabato pomeriggio
Ingresso graduale nel lavoro attraverso l’ascolto del respiro così com’è, senza correggerlo. Esplorazione dei diversi “volti” del respiro nelle emozioni: come respira il corpo nella paura, nella rabbia, nel controllo, nella fuga, nella presenza. Pratiche esperienziali per collegare respiro, postura e qualità del pensiero. Prima introduzione al respiro come atto di scelta, non solo come risposta automatica.
Domenica
Approfondimento delle tecniche sperimentate, con sequenze che uniscono respiro, movimento e attenzione divisa. Lavoro sui ritmi respiratori che sostengono la centratura e la lucidità nei momenti critici. Spazio dedicato alla trasformazione delle abitudini: come portare nella vita quotidiana ciò che si è scoperto, con indicazioni pratiche per usare il respiro nelle relazioni, nel lavoro, nelle decisioni importanti. Chiusura con una pratica integrata che mette insieme corpo, emozione e mente attorno a un respiro più consapevole.