Pratiche di Bioenergetica e Mindfulness per stare bene ogni giorno
Quante volte ti capita di passare la giornata con il “pilota automatico”, accumulando tensioni sulle spalle, fretta nella mente e stanchezza a fine serata?
Stare bene non richiede ore di meditazione o stravolgimenti: richiede la capacità di ritrovare presenza e benessere nelle piccole azioni di tutti i giorni — dal modo in cui ci alziamo al mattino, a come stiamo seduti al lavoro, fino a come ci prepariamo al riposo.
In questo percorso integrato uniamo la Bioenergetica e la Mindfulness per offrirti una vera e propria “cassetta degli attrezzi” pratica e corporea.
Cosa faremo insieme:
· Risveglio consapevole: Come iniziare la giornata sbloccando le rigidità mattutine.
· Postura e radici: Stare in piedi e seduti liberando collo e schiena dalle tensioni.
· Spostarsi con presenza: Trasformare il camminare in una pausa rigenerante.
· Gestione dello stress: Esercizi di scarico ed emotivo per i momenti critici.
· Rientro e stacco: Creare confini chiari tra il lavoro e la vita personale.
· Sonno e rilascio: Imparare ad abbandonare il controllo per un riposo profondo.
Con chi:
· Dott.ssa Ariella Gliozzo – Psicologa
· Dott. Massimo Bucher – Fisioterapista
Info pratiche:
Quando: dal 30 settembre tutti i mercoledì dalle 20:30 alle 21:30
Dove: presso Espande, via Coroneo 15, III piano, Trieste
Durata: da ottobre a giugno, diviso in tre moduli
Cosa portare: abbigliamento comodo e calze antiscivolo
Contatti e prenotazioni:
- Ariella: 334 560 3925 (anche WhatsApp)
- Modulo on line “Manifestiazione d’interesse>>>
Programma del primo modulo “Abitare il quotidiano”
Ogni serata si focalizza su un blocco/difficoltà quotidiana specifica, declinata nella doppia chiave Bioenergetica e Mindfulness, e si chiude con un’Intenzione della Settimana (una micro-pratica ancorata alla routine).
Serata 1: La fretta e la sensazione di rincorrere il tempo
Serata 2: Il peso dei doveri e l’incapacità di dire “No”
Serata 3: I bisogni non espressi e la voce che trema
Serata 4: La rabbia inespressa e la frustrazione accumulata
Serata 5: Il pilota automatico e la sensazione di stacco dalla realtà
Serata 6: Il confronto con il corpo che cambia o fa male
Serata 7: La stanchezza mentale e il sovraccarico di informazioni
Serata 8: Il giudizio su di sé e la ricerca della perfezione
Serata 9: La solitudine e la difficoltà a chiedere aiuto
Serata 10: La difficoltà di chiudere la giornata e la paura di non riposare
Struttura degli incontri
1. Accoglienza e Riconnessione: Condivisione sull’intenzione della settimana precedente.
2. Esplorazione del Tema: Breve inquadramento del blocco emotivo e del suo riflesso somatico.
3. Pratica Integrata: Movimento bioenergetico e posturale + meditazione di consapevolezza.
4. Definizione dell’Intenzione: fissaggio della micro-pratica per la settimana.